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女人睡前要养成这3个习惯,轻松保持红颜不衰老
发表时间:2019-02-24

三、热水泡脚,行气助血

睡觉之前,可以躺在床上做一些简单的小运动,放松一下你的身体,对身心健康也是有好处的哦!

首先用梳子把头发梳通,从前额开始,由上往下梳,力道适中。再用手指,微微推拿着头皮,用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢,再集中搓揉头顶。如此反复30次以上,感到头皮麻麻地为止。这样的动作可以援助畅通大脑的血液,使脑部得到充足的氧份。从而到达提高记忆力、保护发根、牢固毛囊、消除大脑疲劳等功效。

脚是离人体心脏最远的部分,不容易得到氧份与血液,特殊是冬季,就更轻易被酷寒刺激到血管,使血管紧缩,供血艰难。然而,足部又是人体穴位的又一集中区域,假如供血不足,会影响到肝脏、肾脏等多个部分的畸形运作。所以,睡前用温热的水泡一泡脚,对促进身体血液循环,加速新陈代谢多有利益。

首先躺在床上,把腿抬起抬起,进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下,或者L字形地贴墙躺着,这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。而后平躺,两腿辨别悬在半空90度的位置,45度的地位,以及30度的位置,每个角度大略停留30秒到1分钟,或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。你还可以趴在床上,两腿缩在胸前,胸部贴着大腿根,双手伸直夹在耳朵旁边,手肘以上到手掌贴在床上。

一、睡前动一动,健美身材秀出来

咱们知道,头部集中了人身上好多少个重要的大穴,通过梳理过程中的刺激,能够起到按摩作用。

二、五指成梳,留住秀发

特别的是,可以在泡脚的水中加入中草药,因为脚上筋脉穴道较多,可能很好的接受水中的药物成分。如果你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛,可以放入当归、川芎;若是要减缓头晕目眩,则可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去脚气,那就放入艾草等。